Ihnen fallen die Haare aus, Ihre Wunden heilen schlecht oder leiden Sie häufig an Hautekzemen ? Dann leiden Sie wahrscheinlich unter Zinkmangel. Zink benötigt unser Körper, insbesondere für unsere Knochen. Der Körper speichert allerdings Zink nicht, sondern wir müssen Zink unserem Körper über die Nahrung hinzufügen.
Interessant ist dabei, das unser Körper Zink aus tierischen Lebensmitteln, wie z.B. Fleisch oder Geflügel besser verwertet, als aus pflanzlichen Lebensmitteln, z.B. Vollkornprodukte.
Für Vegetarier oder Menschen die aus gesundheitlichen/persönlichen Gründen kein Fleisch/Geflügel essen wollen oder können, empfiehlt sich Zinkpräparate aus der Apotheke zu nehmen. Diese sind meist in Kapselform rezeptfrei zu bekommen.
Wenn Sie sich allerdings nicht sicher sind, ob es sich wirklich um einen Zinkmangel handelt, sollte der Hausarzt aufgesucht werden, dieser kann durch eine Blutabnahme, ein Vollblutbild erstellen und daraus kann er dann feststellen, ob ein Zinkmangel vorliegt. Manche Ärzte raten zu einer Haaranalyse, nur leider ist dieses Ergebnis nicht so sicher, wie das von der Blutabnahme.
Im Prinzip gilt wie bei allen Mangelerscheinungen auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Das Kleinkinder/Kinder oft an Zinkmangel leiden, liegt häufig an der Einseitigen Ernährung, sie lieben nun lieber die kleine süßen Sachen, als die gesunden. Es ist daher wichtig gleich von Anfang an auf die Ernährung zu achten, so dass die Gefahr von Zinkmangel gar nicht erst entsteht, denn Zinkmangel kann auch zu Minderwuchs führen, welcher dann zu viel größeren Problemen beim Kind führt.